少林七星拳

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少林七星拳是一种流传已久的武术，讲究刚柔并济，动作简洁有力，注重实战应用，体现了中华传统武术的智慧和精神。

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七星拳是现在少林寺地区流传最广的套路。

它练起来动如猫，行如虎，参照天下北斗土星定位，动作架势以它独有步型、步法而组成。

步型要求两脚前后站在一条线上并齐，称为小缩身，这个动作也是考验少林武师在练习少林拳时的功夫深浅的标准。其动作大开大合，气势逼人，则有迅雷不及掩耳之势。

少林七星拳的风格特点是：手法凌厉，腿法多变神奇、身法自然巧妙，功架大开大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、气、神、内功浑然一体，犹如楚霸王临阵，其势雄猛。

少林七星拳短小精悍、灵活多变，拳法动作紧凑，适合在狭小空间中施展，“拳打卧牛之地”，兼具速度与力量。刚柔并济、长短兼备，既有刚猛的拳掌、腿法，也有柔和的身法、步法，能够在同一套动作中实现硬软交替、远近兼顾。

少林七星拳七部位对应的“七星”体系：头、肩、肘、腕、胯、膝、踝七个关键部位对应七星手势，形成“分身七星、步走七星”的整体结构。采用“小缩身”步法，两脚前后成一直线，强调步、身、手的统一，步法灵活、稳固，能够快速进退、转腰坐臀。

少林七星拳内外兼修、精气神合一，练拳时强调手、眼、身、法、步与精、气、神、内功的浑然一体，内劲外形相辅相成。攻守兼备、虚实互变，实战中可随时转换攻防，使用虚实、正奇、刚柔、长短等多种变化，具备“千变万化”的应对能力。动作大开大合、气势逼人，拳势开阔、收紧有致，常被形容为“如猛虎般威猛”，具备强大的冲击力和威慑力。

七星拳套路完整示范

起势：动作要领：两腿并步站立，两手成钳子手，置大腿两侧，抬头、挺胸、收腹（图1）。

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(图1)

1.钳子手

动作要领：两腿并拢屈膝成半蹲步，左手护耳部，右手护膝部，目视前方（图2）。

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易犯错误：

两腿屈膝下蹲，膝间空隙过大。纠正方法：两腿屈膝并拢。

2.弓步冲拳动作要领：两腿成右弓步，左拳前冲拳，右拳抱至腰间，目视前方（图3）。

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易犯错误：

抱拳不到位。纠正方法：右臂屈肘，右拳抱至腰间。

3.回身崩拳动作要领：两腿屈膝成马步，左拳抱至腰间，右拳护住膝盖，目视前方（图4）。

易犯错误：马步过高。纠正方法：马步时两腿成水平，挺胸、抬头。

（待续）

少林七星拳以七星姿势为核心的手法，包括“风手”“七星爪”等独特手形，兼具攻击、防守与控制功能，适合近身搏斗。

这些特点使少林七星拳既保留了传统少林拳的刚猛气势，又加入了灵活多变的技法，能够在实战和健身两方面发挥显著作用。

站桩为本、内劲外放、养生强身的内劲一指禅

柔短见长、刚柔相济、近身短打、贴身靠摔的子母绵掌

冷、脆、快、重，穿透力强，刚中寓柔的铁砂掌

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